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维护肠道健康才能杜绝万病之源

提供者:   来源: http://www.bdzlzkyy.com/hydt/n708.html   时间:2017-11-10  

 本报讯 (记者冯冯)俗话说“人要长生,肠要常清”,肠道问题是人体万病之源。由国家公众营养改善办公室、中国肠健康工作委员会主办的国家公众营养改善-微生态健康促进项目“‘肠健康、中国行’关爱工程”日前正式启动,国家公众营养改善项目办公室主任于小冬表示,如今是一个“吃饱饭不能保证健康的时代”,只有维护好肠道健康,才能杜绝万病之源。

  因饮食精细化、食物污染、滥用抗生素等众多原因,肠道菌群失调带给公众的危害和困扰正日益加剧,肠癌已成为三大癌症之一。中国航天员中心航天食品研究室原主任、中国微生态学专业委员会常委白树民教授介绍,肠道问题乃万病之源,科学研究显示,人体的免疫系统逾50%位于结肠,结肠一旦无法正常运作,体内的毒素就会经由其他管道(如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外,从而造成体臭、口臭、皮肤晦暗、皮肤过敏、发疹及色素斑等问题。体内毒素过量累积还会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其他重要器官。白树民介绍,临床上,肠道衰老的标志主要包括三方面,一是肠道菌群中双歧杆菌的检出率减少。老人肠道内的双歧杆菌数量差不多仅为健康青壮年的1%,而对广西巴马长寿乡的长寿老人体内的双歧杆菌进行检测,发现数量比一般老人多得多。二是肠道菌群中双歧杆菌的种类也有明显改变。三是肠道菌群中腐败菌的检出率升高。

  怎样维护肠道健康?白树民介绍,首先,要注重培养良好的生活方式,多吃蔬菜水果、粗粮,摄入适量的蛋白质,不要过多摄入精细食物;其次,生活要有规律,减少压力,并合理用药,能不用抗生素的尽量不用,如果非用药不可,可以额外补充一些微生态制剂,增加肠道内的益生菌。“体内益生菌多了,就可以抑制腐败菌,保护好肠道健康。”白树民说。